在備考一級建造師考試的過程中，注意力也是提高學(xué)習(xí)成績的關(guān)鍵的因素之一。注意力的集中作為一種特殊的素質(zhì)和能力，需要通過訓(xùn)練來獲得。那么，訓(xùn)練自己注意力、提高自己專心致志素質(zhì)的方法有哪些呢?

　　一、運(yùn)用積極目標(biāo)的力量

　　當(dāng)你給自己設(shè)定了一個(gè)要自覺提高自己注意力和專心能力的目標(biāo)時(shí)，你就會發(fā)現(xiàn)，你在非常短的時(shí)間內(nèi)，集中注意力這種能力有了迅速的發(fā)展和變化。

　　要在訓(xùn)練中完成這個(gè)進(jìn)步。要有一個(gè)目標(biāo)，就是從現(xiàn)在開始我比過去善于集中注意力。不論做任何事情，一旦進(jìn)入，能夠迅速地不受干擾。這是非常重要的。比如，你今天如果對自己有這個(gè)要求，我要在高度注意力集中的情況下，將這一講的內(nèi)容基本上一次都記憶下來。當(dāng)你有了這樣一個(gè)訓(xùn)練目標(biāo)時(shí)，你的注意力本身就會高度集中，你就會排除干擾。

　　二、排除外界的干擾

　　在學(xué)習(xí)的過程中一定要排除外界的干擾，每當(dāng)大家學(xué)習(xí)的時(shí)候，身邊總會出現(xiàn)一些外界的干擾，比如手機(jī)、朋友之類有可能能影響著你的學(xué)習(xí)，如果你在這些時(shí)候能夠抵住外界的干擾，那么對你學(xué)習(xí)是有很大的幫助的，毛澤東在年輕的時(shí)候?yàn)榱擞?xùn)練自己注意力集中的能力，曾經(jīng)給自己立下這樣一個(gè)訓(xùn)練科目，到城門洞里、車水馬龍之處讀書。為了什么?就是為了訓(xùn)練自己的抗干擾能力。雖然我們不是那么優(yōu)秀偉大的人，可是還是要嚴(yán)格要求自己，在學(xué)習(xí)中集中注意力。

　　三、給自己積極的心理暗示

　　在學(xué)習(xí)一級建造師的過程中要給自己一個(gè)積極的心理暗示，不能說自己不可以做到。 如果你現(xiàn)在不善于集中注意力，那么，那些天才的科學(xué)家、思想家、事業(yè)家、藝術(shù)家在這方面總會有值得你學(xué)習(xí)的地方，你還有不及他們的差距，你就要想辦法超過他們。 對于絕大多數(shù)人，只要你有這個(gè)自信心，相信自己可以具備迅速提高注意力集中的能力，能夠掌握專心這樣一種方法，你就能具備這種素質(zhì)。我們都是正常人、健康人，只要我們下定決心，不受干擾，排除干擾，我們肯定可以做到高度的注意力集中。希望大家對自己實(shí)行訓(xùn)練。經(jīng)過這樣的訓(xùn)練，能夠發(fā)生一個(gè)飛躍。

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