2021年一級(jí)建造師考試時(shí)間正在一天天縮短，你開(kāi)始備考了嗎?是不是有很多小伙伴覺(jué)得自己的時(shí)間不夠用，一天什么也沒(méi)干就過(guò)完了，都有這樣的困惑嗎?想要開(kāi)始高效備考，這些內(nèi)容可以幫到你，一起來(lái)看看吧!

　　1.睡前15分鐘是記憶力的黃金時(shí)段。為什么這么說(shuō)?因?yàn)樗暗?5分鐘的記憶之后，馬上就鉆進(jìn)被窩睡覺(jué)了，不會(huì)產(chǎn)生任何記憶上的沖突。因?yàn)楹苌偈艿狡渌畔⒌母蓴_，所以更容易固定在大腦中。

　　2.早晨起床后的三小時(shí)學(xué)習(xí)效率最高，這段時(shí)間里的一分鐘，這段時(shí)間里的一分鐘，等于晚間兩分鐘。也就是說(shuō)早上半小時(shí)=晚上一小時(shí)。早晨起床之后的大腦最為清醒，就像“收拾之后一塵不染、干凈整潔的辦公桌”。人在一天中專(zhuān)注度最高的時(shí)間段是早上6-7點(diǎn)。

　　3. 15·45·90法則：我們的注意力集中間隔在15min，45min和90min，學(xué)夠了相應(yīng)時(shí)長(zhǎng)應(yīng)該適當(dāng)放松一下。

　　4.健康的放松方式：換個(gè)空間走走路，曬曬太陽(yáng)，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)。但不要靠刷微博、聊微信等刺激眼睛的活動(dòng)放松，事實(shí)證明它們起不到放松的效果，反而加重了視覺(jué)疲勞。

　　5.最有效的回血方式：規(guī)律的睡眠+午休，午休不宜超過(guò)半小時(shí)，1個(gè)小時(shí)間午休時(shí)間，前半個(gè)小時(shí)用來(lái)外出吃午飯，剩余的時(shí)間用來(lái)小睡，剛好能夠睡20--30分鐘，身體疲倦、大腦昏沉的時(shí)候，工作效率肯定低下，這個(gè)時(shí)間如果強(qiáng)迫自已繼續(xù)工作，不但進(jìn)展緩慢，而且還浪費(fèi)時(shí)間，所以，當(dāng)您感到銀疲憊的時(shí)候，就不要勉強(qiáng)自已在工作了。趕緊小睡一會(huì)兒，雖然只有20--30分鐘，但醒來(lái)后您會(huì)發(fā)現(xiàn)自已的體力、腦力、專(zhuān)注力都能得到恢復(fù)，工作起來(lái)不僅不累，效率還提高。

　　6.利用碎片化時(shí)間學(xué)習(xí)，比如乘地鐵的時(shí)候背單詞，等朋友的時(shí)候翻翻書(shū)。不要熬夜，否則會(huì)造成作息紊亂，隔天效率低下的惡性循環(huán)，得不償失。

　　7.給自己規(guī)定完成任務(wù)的時(shí)間，并通過(guò)不斷縮短其用時(shí)以提高效率。

　　8.完成任務(wù)時(shí)用秒表計(jì)時(shí)，增強(qiáng)緊迫感。

　　9.為自己留出娛樂(lè)的空閑，不要一心只撲在工作上。

　　10.朋友，家人，以及自己的興趣很重要。如果一個(gè)人無(wú)法找到自己的興趣點(diǎn)，無(wú)法專(zhuān)注于自己所熱愛(ài)的事情，那也很難做好職責(zé)之內(nèi)的工作。

　　11.列出待辦事項(xiàng)，以及工作完成后的尋歡作樂(lè)事項(xiàng)。前者提高效率，后者激勵(lì)自己盡早完成任務(wù)。