2020年安全工程師的報考條件已經(jīng)公布，現(xiàn)在考生應(yīng)該已經(jīng)在積極備考了，有小伙伴說自己一到考試之前情緒就特別緊張怎么辦?小編給大家整理了緩解情緒緊張的方法，希望可以幫到大家。

　　1、要增強自信心

　　要想取得好成績，好心態(tài)必不可少，所以一定要有自信心。這如同體育運動員一樣，要在比賽中獲取好的名次，應(yīng)該具有良好的競技狀態(tài)，以保證自己能夠發(fā)揮出最好的水平。

　　2、放松情緒

　　呼吸松弛訓(xùn)練：當(dāng)出現(xiàn)不良情緒時，找一個比較安靜的地方，站立，眼微閉，全身放松，深呼吸，同時默念"1-2-3"，吸氣要深、滿，吐氣要慢、勻。

　　聯(lián)想放松法：緊張時，想想自己曾經(jīng)做過成功的事，回想成功時的心理體驗，想象美好的事物和情景，這樣會感到放松，從而消除緊張。

　　3、積極暗示法

　　要善于利用自我暗示語的強化作用。如可以暗示自己“今天精神很好”，“考出好成績是有把握的”等等。自我暗示語要簡短、具體和肯定，要默默或小聲對自己說(不讓他人聽見，不影響他人答題)。

　　小伙伴們在平時的做題時要有意識地進行練習(xí)和放松訓(xùn)練，從而保證自己在考試時有良好的心態(tài)。要學(xué)會自我放松，不要因為自己的情緒而影響考試的發(fā)揮。